Diyetteki 'İrade' Meselesi...

Diyet süreci aslında birçok kişi için zor bir süreç olarak algılanabiliyor… Bu süreci total olarak düşünecek olursak aslında gerçekten de en başta ‘irade’ gerektiren bir dönem olduğunu söyleyebiliriz. Ruh halinde yaşanabilen iniş çıkışlar, hayatın sunduğu acı-tatlı sürprizler, tatiller, iş problemleri, çalışma saati düzensizlikleri vb. faktörlerin varolmasıyla birlikte diyet dönemi de zaman zaman negatif yönde etkilenebiliyor… Peki ne yapmalı ve ‘diyetteki iradaye’ nasıl sahip çıkmalı dersiniz?

 

YOLUNUZ NE KADAR UZUN?
Kaybetmeniz gereken yağ kütlesi ne kadar fazlaysa, diyet süreciniz de o kadar uzun olacaktır. Bu nedenle kısa sürede mucizeler beklemekten kaçınmalısınız (tabii sağlıklı bir şekilde kilo kaybetmek istiyorsanız!!!). Örneğin sağlıklı kilo kaybı ve ideal kilonuza ulaşma sürecinizin ortalama 6 ay süreceğini biliyorsanız bu durumu kabullenmelisiniz. Yani 2 ayda ‘finish çizgisinde’ olmayı hayal etmekten vazgeçmelisiniz… Kısacası ‘gerçekçi’ olmanız çok önemli…

 

İRADENİZ SAĞLAM OLSUN!
İradeli olmak bir işi başarabilmek adına çok önemli. Bunu sanıyorum ki hepimiz çok da iyi biliyoruz… Yalnız nedense sürdürülebilirlik konusunda pek de başarı sağlayamıyoruz. Tabii yaşamımızda gerçekleşebilen çeşitli negatif durumlar varolan iradeli halimizi olumsuz yönde etkilemeye çalışsa da, biz yine de elimizden geldiğince kontrolü elden bırakmamaya gayret etmeliyiz…

 

MOTİVASYON KAYNAKLARI YARATIN!
Gerekirse diyetisyeninizden ve en başta da psikoloğunuzdan da yardım alarak diyet sürecinize olumlu katkı sağlayacak motivasyon kaynakları oluşturmalısınız. Örneğin sağlıklı kilodaki bir kadın/erkeği buzdolabınızın üzerine asmak, pozitif telkinlerde bulunmak, sağlık ve spor kanallarını seyretmek gibi birçok seçeneği kullanarak motivasyonunuzu artırmanız mümkün olacaktır. 

 

‘YETERİNCE İSTİYOR MUSUNUZ?’; BUNU KENDİNİZE SORUN!
Yeterince kararlı olmak ve hedefe ulaşmayı yeterince istemek… Tabii ki motivasyon oluşturmak için öncelikle bu durumu ‘yeterince isteyip istemediğinizi’ kendinize sormanız gerekiyor… Bu yolda yürümeyi, ara ara düşmeyi ama yeniden ayağa kalkabilmeyi, güçlü olmayı, güçsüz olabileceğiniz zamanları da kabullenebilmeyi, kısacası diyet sürecini ‘her haliyle’ kabullenip kabullenemeyeceğiniz konusunda da bir karara varmanız gerekiyor…

 

KENDİNİZİ İKNA EDİN… AMA ‘GERÇEKTEN’ İKNA EDİN!
‘Sağlığım için fazla kilolarımdan kurtulmak istiyorum’, ya da ‘daha güzel bir görünüme sahip olmak için kilolarımdan kurtulmak istiyorum’ derken ne kadar samimisiniz? Bunları gerçekten inanarak mı söylüyor, yoksa bu basmakalıp söylemlere kendi kendinizi ikna etmeye mi çalışıyorsunuz? Gerçekten ne hissediyor ve varolan kilolarınızla birlikte yaşarken ne gibi negatif ve pozitif durumlarla karşılaşıyorsunuz, ilk önce bunları düşünün. Şimdi bir kağıt ve bir kalem alarak kilolarınızın size yaşattığı tüm negatif ve pozitif durumları yazmaya başlayın! Böylelikle kendinizi ikna edip diyete başlama sürecinizi de hızlandırabilirsiniz.

 


BU İŞİ BAŞARANLARLA KONUŞUN!
Diyet sürecini sağlıklı bir şekilde geçiren ve başarıya ulaşanlarla konuşmak ve bu süreç hakkında onların da olumlu tecrübelerini göz önünde bulundurmak size fayda sağlayabilir. Tabii burada ‘sağlıklı bir diyet süreci’ geçirenlerden bahsettiğimizin altını çizmekte fayda var. Yani doktor ve diyetisyen kontrolünde, gerçekten ‘doğru bir diyet’ ile bu süreci geçirenleri ima ediyoruz. Aksine birçok hatalı beslenme biçimini uygulayıp sağlıksız bir beslenme programı içerisinde bu dönemi atlatanlardan bahsetmiyorum. Sonuç olarak sağlıklı beslenme biçimini benimsemiş ve ekstra beden yükünden de sağlıklı bir biçimde kurtulmuş bireylerin tecrübelerinin de size ışık tutacağına inanın.

 

KİLO MUTLULUK VERMİYOR…
Ekstra yağ kütlesinin kimseye mutluluk vermediğini bilin. Boş yere taşınan ve zamanla çeşitli hastalıklara (bedenen ve ruhen) sebebiyet verebilecek bir yükten bahsediyoruz… O halde size hiçbir artısı olmayan bu yüklerden kurtulup, daha sağlıklı ve daha mutlu bir geleceğe yönelmek kendiniz adına yapabileceğiniz en büyük yatırımlardan biri olacaktır… Bu yüzden lütfen artık sağlıklı beslenmeyi, sağlıkla kilo kaybetmeyi ve hayatı sağlıkla doyasıya yaşamayı ‘ertelemeyelim’…