Hızlı Kilo Kaybının Büyük Zararları!

Fazla kilo problemi olan, diyet yapan- yapmayan herkesin en büyük hayali ‘hızla’ estra yağ fazlalıklarından kurtulmak... Hatta falanca yöntemle bir gecede bu mümkün denilse, herkes bir hevesle sunulan yöntemi deneme hevesinde... Peki bu ‘sabırsızlık’, ‘acelecilik’, ‘doğruyu yanlışı boşveren tavrımız’, ve en önemlisi de ‘sağlığı hiçe sayma durumumuz’ ne olacak dersiniz? Doğru bilgi sahibi olmadan birçok fikre sahip oluşumuz, her duyduğumuza inanışımız, yetkisi olsun olmasın ‘medyatik’ olanın her sözüne ‘safça’ güveniyor oluşumuza ne demeli? En güzeli biz işi ‘gerçekten’ bilene bırakalım ama bırakırken de gözümüzü açık tutalım, soralım, soruşturalım, araştıralım... Eti senin kemiği benim değil, orta yolu bulmaya çalışalım... Tabii ki doğru bilene güvenelim ama güvenirken  de neden-niçinleri soruşturalım, ona göre doğru olduğuna inandığımız şeyleri uygulayalım…

Bugünkü konumuz, günümüzde popülaritesi artan ‘zayıflama diyetleri’… Özellikle de 'hızla zayıflatan’ diyet programları…  Zaten artık nereye baksak diyet, kime sorsak diyetisyen… Peki her okuduğumuz, her yazılan ve uygulatılan çeşitli zayıflama diyetlerinin sağlığa uygun olup olmadığından ne kadar haberdarız? Doğru kilo kaybının ne olduğunu ve bu sürecin nasıl ilerlemesi gerektiğini ne kadar biliyoruz? Peki haftada hedeflenen sağlıklı kilo kaybının hangi aralıkta olduğunu biliyor muyuz? Duyunca şaşırsanız, moraliniz bozulsa da, her zaman için sağlığa uygun olanı bilmek ve uygulamak gerekiyor... Eğer hızlı ve sağlıksız yolu seçmek isterseniz de, her türlü sağlık riskini göze alabilmelisiniz…

 

ŞOK DİYETLER...

Şok eden diyetler... Çok düşük kalorili, çoğunlukla tek tip besin içerikli, vitamin-mineral ve posa bakımından oldukça yetersiz, kısacası sağlıksız bir dizi diyetler topluluğu olarak özetlenebilir…Yalnız bazen doğru yöntemlerle hazırlanmış ve sağlık adına uygun kalori aralığında olan düşük kalorili diyetlere de şok diyet denildiğini duyuyoruz… Ancak esas ‘şok diyet’ diye tabir edebileceğimiz diyetlerin, gerçekten de vücut tarafından memnuniyetle karşılanmayan, faydadan çok zarar getiren diyetler olduğunu belirtmekte fayda var…

 

VÜCUDU ŞOKA UĞRATMAYIN…

Aniden, tamamen farklı bir tempoya girmeye vücut alışkın değil. Bu nedenle gerek diyet gerekse de egzersizi vücuda alıştırarak benimsetmek gerekiyor. Yani ‘çaktırmadan’… Tabii burada sağlıklı bir diyet ve egzersiz programından bahsediyoruz…

Bunun tam tersine ani ve hızla kilo kaybını sağlayan diyet programları ise çok düşük kalorili olmanın yanısıra yoğun tempolu egzersiz programlarını da içerebiliyor. Bu durum da vücuda yarardan çok zarar getiriyor… Kısacası vücut kendi kendini ve dolayısıyla da ‘sağlığını’ yıkmaya başlıyor!

 

KİLOLAR HIZLA GİDER AMA DÖNÜŞLERİ MUHTEŞEM OLUR!

Herkes fazla kilolarından hızlıca kurtulmak ister…Bu aslında birçok şey için geçerlidir. Her şeye çabucak kavuşmak isteriz…Beklemeden, sabretmeden, değerini bilmeden…

Hızlı kilo kaybı konusunda da bunu yaşıyor, bu süreçte kazanmamız gereken sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşam tarzı gibi alışkanlıkları benimsemeden kilo kaybı sürecimizi tamamlamaya çalışıyoruz. Hem de yarımyamalak ve bir sürü yanlışlar topluluğu eşliğinde…

Sonra da ne mi oluyor? Kaybedilen kilolar aynen, hatta fazlasıyla geri kazanılıyor…

 

HIZLA GİDEN KİLONUN ÇOĞUNLUĞU KAS VE SUDAN OLUŞUYOR!

Kilo kaybında hedeflenen ‘yağ’ yakımıdır. Bu zor bir süreçtir ve kilo kaybı süresince kas kayıplarına da rastlanabilir… Kas kaybı genellikle diyete tamamen uyulmaması, hareket azlığı, çeşitli rahatsızlıklar vb. durumlarla yakınen ilgili olabilir… Yalnız, herhangi bir engel etki etmeksizin kesinlikle diyetin ilerleyen haftalarında durum toparlanabilmelidir…

Peki hızla zayıflatan diyetlerde durum nedir? Özetle bu noktada da vücut ihtiyaç duyduğu kaloriyi yeterince alamadığından kasları yıkıp enerji elde etmeye meyillenir ve sonuç olarak da kaybedilen ağırlığın çoğu kas ve su kütlesinden yana gerçekleşir…

 

HIZLI KİLO KAYBI METABOLİZMAYI YAVAŞLATIR!

Kaslar da ömürlerini sürdürebilmek adına enerjiye yani kaloriye ihtiyaç duyuyor…Yani vücut ne kadar kaslıysa, ihtiyaç duyduğu enerji/kalori miktarı da o kadar fazlalaşıyor, metabolizma hızı da o kadar hızlanıyor…

Bu nedenle hızla kaybedilen kilo kas kütlesinde de ciddi kayıplara neden olabileceğinden, metabolizmanın da yavaşlamasına ve dolayısıyla kişinin daha az kaloriye ihtiyaç duymasına yol açıyor. Bu da dolayısıyla herhangi bir esktra kalori alımı durumunda kilolanma riskini de beraberinde getiriyor. Yani hızla kaybedilen kilolar kısa dönem içerisinde hızla geri kazanılabiliyor!

 

HIZLICA KAYBEDİLEN KİLOLARIN HEDİYELERİ!

Seçim sizin! Hızla kilolarınızdan kurtulun ama uzun vadede karşılaşabileceğiniz ciddi sağlık problemlerine karşı da hazırlıklı olun…

 

Bazı örnekler:

-Vitamin ve mineral yetersizlikleri

-Zayıflayan vücut direnci

-Bozulan elektrolit dengesi

-Kalp-damar rahatsızlıkları

-Diyabet

-Kemik erimesi

-Kansızlık

-Sindirim sistemi bozuklukları

-Böbrek rahatsızlıkları

-Karaciğer yağlanması

-Üreme bozuklukları

-Diş ve diş eti rahatsızlıkları

-Sinir sistemi rahatsızlıkları

-Cilt, saç ve tırnaklarda meydana gelebilecek deformasyon ve rahatsızlıklar

 

PEKİ HAFTADA NE KADAR KİLO KAYBEDİLMELİ?

Haftada 0.5kg-1kg arası kilo kaybı en sağlıklısıdır. Bu da ayda 2kg-4kg civarı kilo kaybı demektir. Yalnız kilo kaybı süreci de kişiden kişiye farklılık gösterebileceğinden aylık 6kg’a kadar kilo kaybının sağlıklı olabileceğini de belirtmekte fayda var. Bu nedenle lütfen ayda 10-15kg kilo kaybı gibi hatalı hedefler belirlemek yerine daha makul ve sağlıklı hedeflerle uzun vadede kalıcı sonuçlar elde etmeyi planlayın…

 

BU İŞ TİCARET DEĞİL, SAĞLIK İŞİDİR…

Artık lütfen her okuduğumuza, her duyduğumuza ve her gördüğümüze inanmayalım çünkü maalesef ki başımızın tacı ‘sağlık’ da ticaret malzemesi olma yolunda hızla ilerliyor… Ne yazık ki dünyamızın içinde bulunduğu içler acısı durum bu…

Fark yaratabilmek adına sağlıkla istenildiği gibi oynanıyor ve birçok kişi de ya bu duruma göz yumuyor (veya yummak durumunda bırakılıyor) ya da bu yap bozun bir parçası haline dönüşüyor…

Unutmayın; sağlığımızla oynamak isteyen birçok kişi olabilir ama izin verip vermeme kararı bizlerindir…

 

 

Ne yazık ki çabuk elde edilenin hem kıymeti bilinmiyor hem de çoğunlukla yeteri çaba sonucu elde edilmiyor… Hele ki sağlık söz konusuysa, kesinlikle her söylenene aldanmamak, sorgulamayı da kesinlikle öğrenmek gerek… Çünkü sağlığımız bizim en değerlimiz ve onu emin ellere emanet etmeliyiz…

Bu nedenle sağlıklı bir şekilde zayıflamak istiyorsanız; kesinlikle hekim ve diyetisyen kontrolüyle bu yolda yürümeyi tercih edin ve lütfen ezberciliği değil öğrenmeyi seçin…