İncir

Tatlılığıyla birçok kişinin favori meyveleri arasında yer alan incir, çok da faydalı bir meyve. Yalnız 1 porsiyon meyve hakkınız 1 adet büyük boy taze incire eşdeğer. Bu sebeple tüketirken mutlaka dikkatli olmalısınız. Özellikle de diyabet hastaları…

ÖNE ÇIKAN FAYDALARI

-Antioksidanlar bakımından zengin bir içeriğe sahiptir.

-İncir olgunlaştıkça antioksidan kapasitesi de artmaktadır.

-Bağışıklık sistemini güçlendirir.

-Kansere ve yaşlanmaya karşı koruyucu etkiler sağlar.

-Yoğun lif/posa içerir.

 

DİKKAT!

-Aşırı tüketimi laksatif etkiye (bağırsakların fazla çalışması sonucu diare/ishale) sebep olabilir.

-Aşırı tüketimi yüksek oksalat içeriğinden ötürü böbrek taşlarına sebebiyet verebileceğinden, böbrek rahatsızlığı olanların tüketime mutlaka dikkat etmeleri gerekir.

-Özellikle diyabet hastalarının incir gibi şeker içeriği yüksek meyve tüketiminde aşırıya kaçmamaları gerekmektedir.